はじめに：掃除のための時間なんてない…でも大丈夫！
「掃除しなきゃ」と思っていても、仕事・子ども・家事で毎日バタバタ。
「掃除の時間をとる」のは難しいのに、家は放っておくとすぐ散らかる…。
そんな共働き・子育て家庭にこそおすすめなのが “ながら掃除” です。
ながら掃除とは、
■ 何かをしている“ついでに”
■ ほんの1～5分だけ手を動かす
だけで汚れをためない方法。
「がんばって掃除する」のではなく
「ついでにサッとやる」だけなので、
疲れない・続けやすい・いつの間にか家がキレイ！
なぜ「ながら掃除」が最強なのか？
① 時間を確保しなくてもできる
「掃除する時間を作らなきゃ…」と思うと行動できません。
でも、ながら掃除なら “◯◯しながら”でOK！
•歯磨きしながら洗面台を拭く
•料理中の待ち時間にコンロ周りを拭く
•子どもを待ちながら床をコロコロ
“何かのついで”だから、新たに時間を生み出さなくていい！
“ついで”だから負担が少ない・やる気が必要ない
「掃除しよう！」と決めると、気合いも体力も必要。
でも“ついで”なら、ハードルが一気に下がります。
「ちょっと拭いておこうかな」
「ついでにやっちゃおう」
この軽さが続けやすさのポイント！
汚れを溜めずに済む＝結果的に大掃除が不要！
汚れは、時間が経つほど落ちにくくなります。
つまり、「少しずつ掃除しておく＝後がラク」ということ。
•水垢は“拭くだけ”なら5秒
•でも放置すると“ゴシゴシ5分以上”…
毎日の5秒が、未来の30分を節約します！
「なるほど！ながら掃除って効率的！」とおわかりになったとおもいます。
次に「具体的にどうやるの？」かについて、場所別の具体的なながら掃除テクニックを紹介します！
✅ キッチン
✅ リビング
✅ 洗面所
✅ トイレ
✅ お風呂
などの場所について、それぞれの“超簡単アイデア”を紹介します！
すぐできる「ながら掃除」アイデア【場所別】
「具体的にどうやってやるの？」
ここが一番知りたいポイントですよね！
忙しい共働き・子育て家庭でも実践しやすいように、
“よく使う場所×スキマ時間” で分かりやすくご紹介します。
キッチン｜料理の“待ち時間”が掃除チャンス！
料理中は「煮込む・焼く・レンチン」など“数分の待ち時間”がたくさんあります。
その間にサッと手を動かすだけで、汚れを溜めません。
おすすめアイデア
• コンロ周りをキッチンペーパーでひと拭き
• 調味料のベタつきをサッと拭く
• シンクの生ゴミをまとめて捨てる
• 食器洗いのついでにスポンジで排水口をくるっと
✅ 「ついでに拭く」が習慣になると、油汚れがこびりつかない！
リビング｜テレビを見ながら“手だけ動かす”
リビングは“家族が一番長くいる場所”＝一番散らかる場所。
でも、ながら掃除が一番やりやすい場所でもあります！
ながら掃除例
• テレビを見ながらクッションやブランケットを整える
• 床をコロコロ（座ったままでOK）
• テーブルをウェットティッシュでサッと拭く
• おもちゃや本を“ながら”で定位置に戻す
✅ 「座ったまま・片手だけ」でできるのがポイント！
洗面所｜歯磨き中の30秒を活用
洗面所は汚れが目立ちやすいのに、つい放置しがち。
でも歯磨き中って、手が空いてますよね？
こんな掃除がぴったり！
• 洗面ボウルを指でくるっとなぞる
• 水滴をタオルで拭き取る（水垢予防！）
• 鏡をティッシュでサッと拭く
• コップや歯ブラシスタンドの水洗い
✅ “水を使うついでに掃除”できるから効率◎
トイレ｜「最後にひと拭き」で常に清潔
トイレは“1日何回も行く”＝掃除チャンスが多い場所！
ながら掃除例
• 座ったついでにトイレットペーパーで便座を拭く
• トイレシートで床や隅をサッと拭く
• ついでにペーパーホルダー周りも
• 夜寝る前にタンクに洗浄剤をポンッと入れるだけ
✅ 「1回30秒」でも毎日やれば、ほぼ掃除不要！
お風呂｜入浴中や上がる前がチャンス！
湯船につかっている時間＝“ヒマな時間”
ここを活用しないのはもったいない！
おすすめアイデア
• 湯船につかりながら壁をスポンジで軽くこする
• シャンプーついでに棚を拭く
• 最後にシャワーで全体を流すだけでカビ予防
• スクイージーで水滴を取る（30秒で効果絶大！）
✅ “温かい状態で汚れが落ちやすい”＝お風呂は最強のながら掃除スポット！
